cwiczenia na

[...] iryrujace Wiec jesli miales z kyoku stycznosc niecaly rok to mozesz odniesc mylne wrazenie i mogles sie zrazic A uderzenia z cofaniem reki stosuje sie tylko podczas cwiczenia w tzw kihon (techniki podstawowe ktore wykonuje sie w rzedeach) podczas walki masz normalne uderzenia jak w boksie Make peace not war "Nie ma odpornych na [...]

[...] przypomina prosta kierownice od roweru, lub rurke, i chwyta sie to i obraca sie tym za pomoca nadgarstka. nie wiem dokladnie jak sie takie cos nazywa ale na bank sluzy to do cwiczenia nadgarstkow. bylem kiedys bramkarzem i mialem zlamanie reki w nadgarstku :( wuefista polecil mi to na poleprzenie sily nadgarstka i rozruszanie go i [...]

z tego co mi wiadomo najlepsi sprinterzy dużo czasu poświęcają na siłowni. Nóg i tak nie moge pomijać przy treningu, więc prosiłbym o odpowiedź na pytanie: jakie ćwiczenia powinienem wykonywać pod kątem sprintu?

[...] sie pozbyc tłuszczu na brzuchu musimy uaktywnić noradrenalinę a osłabić działanie insuliny. Nie ma w tej kwestii nic lepszego jak wysiłek aerobowy. Kiedy zabierzemy sie za cwiczenia mozemy byc pewni, że komórki tłuszcowe zaczna sie "odchudzać". Ale to dopiero połowa drogi. Następnie musimy spowodować aby ich zawartość uległa szybkiemu [...]

IMO, najważniejsze żebyś skupiał się na pracy klatki, wypracował umiejętność utrzymywania max stałego napięcia jej mięśni plus - wolne ruchy i zwracanie uwagi na negatywną fazę - nie rozluźniać wtedy mięsni, tylko je, max napięte, kontrolować. Po latach przekonałem się, że to jest niezwykle istotna rzecz. Niby każdy wie, ale nie każdy na tym się [...]

Oprocz jazdy na rowerku 3 razy w tygodniu basenik. Zastanawiam sie czy jazda na rowerze pomoze mi w rozbudowie lydek czy moze bede musial wykonywac dodatkowe cwiczenia o jakich wspomnieli koledzy powyzej. pozdrawiam mass

W sumie moj ojciec jeszcze pare lat temu cwiczyl i to on jako pierwszy pokazywal mi jak sie poprawnie wykonuje cwiczenia, jak cwiczyc itp. Wszystko bylo w porzadku i tez nie dokladal mi na sile ciezaru na sztange W sumie wiedze poki co jeszcze ma(nie jest tak zle z jej poziomem), no ale wiadomo kulturystyka idzie do przodu i jak juz sie specjalnie [...]

Tylko w tym sens ze ja robie cwiczenia izolowane na przod , bok i tyl barkow lecz czuje zmecznie miesni lecz nie mam zakwasow taka jak w innych partiach , wiekszego ciezaru nie moge dac bo znam sowje mozliwosci , moze zwiekszyc ilosc pow ? z np 10 do 20 pow ? tylko czy na mase ma sens taka ilosc pow ?- kazdy wie ze [...]

1. moze cwiczenia izometryczne - gdzies na forum o tym bylo, najszerzej chyba pisal Wodyn. 2. podciagalbym sie podchwytem dosc wasko, i robil progresje od poczatlu 10ek - chociaz 2,5 kg co drugi trening.

10tki 5tki, 5neg i jeszcze drop sety mozesz zrobic. normalny cykl. jak nie bedzie sprzetu to cwiczenia codziennie, wolna faza negatywna ruchu. eksplozywna faza pozytywna. podstawowa lista cwiczen jak przy hst na przyklad. odzywiaj sie z glowa. jak sa watpliwosci z maksami to ulatw sobie stosujac maszyny/jesli dostepne.

znalazłam taką stronke http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sylwetka_typu_t,35,20,20,1054,1057,0,0,0.html oczywiscie nie wyglądam aż tak paskudnie jak ta kobieta na tym zdjęciu, ale chodzi mi o ćwiczenia, czy takie pomogą czy ,mogą pogorszyć sprawe. z góry dzieki

[...] 15pow w przysiadzie przez okres 4tyg Przechodze na 8pow - co sie wiaze z wyzszym ciezarem, jednakze rektutacja jednostek motorycznych pozostaje niezmieniona dla danego cwiczenia(trajektoria ruchu ta sama), natomiast uklad nerwowy otrzymuje cos nowego - cos czego nie zna, a skoro tak jest to musi zrekrutowac jeszcze wiecej ow jednostek [...]

Przeładowany, nie na Twój staż, NIE MA NÓG!!! Zajmij się FBW. Na początek 1 zestaw same podstawowe wielostawowe ćwiczenia

[...] Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s i chodzi o to ze zaczynam i jade pokolei te wszystkie cwiczenia bez przerwy az dojade do ostatniego i wtedy przerwa i od nowa i tak np 3 serie Zmieniony przez - mlody1994 w dniu 2012-01-10 21:09:13

nie w tym planie wykonujesz każdą serie jednego ćwiczenia po sobie czyli przysiad robisz 1s przerwa (1-2min) 2s przerwa 3s i przechodzisz do następnego i daj na plecy MC i podciąganie No jeszcze na barki zmień

a nogi ?? i kolejność jak w tamtym Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: podciaganie szeroki 3s mc 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskim 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion hantle 2s Triceps: pompki tyłem 2s i brzuch zrób jakieś ćwiczenia lub ABS/2

a jak dla mnie np klatka i plecy są priorytetami to nie powinny byc pierwsze? na oniec dam jeszce brzuszki z cięzarkiem na wys klatki 3s. Ćwiczenia moge robic do załamania mięśniowego ost serie?

Co to znaczy w Twoim mniemaniu, że ćwiczenia są "ogólne" ? Zdefiniuj też "podciąganie się na drążku jak każdy, no może nie każdy", bo ciekawym %-) Chłopaki Ci resztę dobrze napisali Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-18 11:36:05

argumenty typu lepsze aeroby albo trening silowy sa bez sensu; jezeli Twoim celem jest bycie sprawnym fizycznie czlowiekiem to powinienes wykonywac roznorodne cwiczenia; jak powiedzial Kanarek zeby schudnac musisz wiecej spalac niz jesc i kontrolowac poziom insuliny zeby organizm byl w stanie spalac tluszcz; lepiej jest wiecej sie ruszac i wiecej [...]

w B1 i B2 nie ma klatki tak dobrze zauwazyles bo cwicze tak pon A1 nogi klatka bic wt B1 plecy barki tric cw A2 nogi klatka bic pt B2 plecy barki tric co do tego :"Mianowicie robisz jednego dnia główny wielostawowiec, a dzień wcześniej ćwiczenia-powiedzmy-pomocnicze/modelujące bądź też izolacyjne " tu poprosil bym o pomoc i poprawienie [...]